Como tomar el sol de forma segura en verano

Sanidad, consciente de los riesgos que presenta una inadecuada exposici贸n solar, insiste en un dec谩logo de recomendaciones generales que busca promover una exposici贸n solar segura y fomentar el buen uso de los cosm茅ticos.

El sol es esencial para la vida. Interviene en distintos procesos fisiol贸gicos del ser humano, como en la s铆ntesis de la vitamina D, y adem谩s, act煤a mejorando algunas enfermedades de la piel. Pero tambi茅n presenta efectos negativos para la salud que pueden derivar bien de una exposici贸n intensa (quemaduras de la piel y lesiones oculares), o de una exposici贸n cr贸nica (envejecimiento, manchas y c谩ncer de piel). Resultan especialmente nocivas las exposiciones sin protecci贸n en las edades infantiles y juveniles, que se relacionan con un mayor riesgo de padecer c谩ncer de piel.

  • La exposici贸n excesiva al sol es un peligro importante para la salud. Ning煤n protector solar ofrece protecci贸n total frente a los riesgos derivados de la radiaci贸n solar. Aunque use un factor de protecci贸n alto, no debe permanecer mucho rato al sol.
  • Evite la exposici贸n solar entre las 12 y las 16 horas. Procure no dormirse al sol y extreme las medidas protectoras en las actividades al aire libre.
  • No exponga al sol a ni帽os menores de tres a帽os. Prot茅jales con ropa, sombreros, gafas y protectores solares de Factor de Protecci贸n Solar (FPS o SPF, por sus siglas en ingl茅s) alto, que sean especiales para ni帽os y resistentes al agua. H谩gales beber agua con frecuencia. Tenga en cuenta que durante los recreos, los ni帽os pueden estar expuestos al sol, por lo que debe introducir la protecci贸n solar en la rutina de cuidado diario de la piel del menor.
  • Utilice un protector solar que proteja al menos frente a la radiaci贸n UVB (frecuentemente indicada como FPS), causante de las quemaduras solares; y UVA (frecuentemente indicada con las siglas UVA enmarcadas en un c铆rculo), principal responsable del envejecimiento prematuro de la piel. Estos dos tipos de radiaci贸n afectan tambi茅n al sistema inmunol贸gico y contribuyen al riesgo de c谩ncer cut谩neo.
  • Elija un protector solar adecuado para cada tipo de piel o zona del cuerpo (crema, espray, leche o gel), teniendo en cuenta el fototipo de su piel (cuanto m谩s clara, mayor es el FPS necesario para garantizar una adecuada protecci贸n solar), la edad y las circunstancias de la exposici贸n solar. Emplee un FPS m谩s alto en las primeras exposiciones.
  • Lea atentamente las instrucciones del producto y apl铆quelo siguiendo el modo de empleo indicado, siendo especialmente relevante en el caso de productos en bruma y espray. Aplique el producto en cantidad generosa y uniforme sobre la piel seca, media hora antes de la exposici贸n al sol, y repita cada dos horas y despu茅s de transpirar, ba帽arse o secarse. No utilice protectores solares que est茅n abiertos desde el a帽o anterior.
  • Extreme las precauciones en las partes del cuerpo m谩s sensibles al sol: la cara, el cuello, la calva, los hombros, el escote, las orejas, las manos y los empeines. La protecci贸n de los labios debe hacerse con l谩pices o barras fotoprotectoras y la del cabello con productos espec铆ficos.
  • Utilice el protector solar incluso en d铆as nublados. Las radiaciones UV se reflejan en el agua, la arena, la hierba y la nieve, tambi茅n en d铆as nublados.
  • Proteja adem谩s la piel con ropa (camisetas y pantalones), la cabeza con sombreros y los ojos con gafas de sol, de la radiaci贸n solar. Hidr谩tese bebiendo agua con frecuencia y apl铆quese crema hidratante tras la exposici贸n al sol.
  • Ante cualquier cambio de color, la forma o el tama帽o de manchas o lunares, consulte con un especialista.


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